Impacto de oito semanas de treinamento com pesos sobre a força muscular de homens e mulheres

O objetivo do presente estudo foi verificar o impacto de oito semanas de treinamento com pesos (TP) sobre a força muscular. Para tanto, 23 homens (20,7 ± 1,7 anos) e 15 mulheres (20,9 ± 2,1 anos), aparentemente saudáveis e moderadamente ativos (atividade física regular < 2 vezes por semana), foram submetidos a um programa de TP composto por 10 exercícios para os diferentes grupos musculares durante oito semanas consecutivas. Três séries de 8-12 RM foram executadas em cada exercício, em três sessões semanais intervaladas a cada 48 horas. A força muscular foi determinada pré e pós-...

• Assuntos:

  • Treinamento com pesos
  • Força muscular
  • Adaptações neurais
  • Desempenho motor
  • Testes de 1-RM