Efeito de 16 semanas de treinamento com pesos sobre a força muscular de mulheres não treinadas
AUTOR(ES)
Avelar, Ademar, Ribeiro, Alex Silva, Trindade, Michele Caroline de Costa, Silva, Danilo Rodrigues Pereira da, Tirapegui, Julio, Cyrino, Edilson Serpeloni
FONTE
Rev. educ. fis. UEM
DATA DE PUBLICAÇÃO
2013-12
RESUMO
O objetivo deste estudo é investigar o impacto de 16 semanas de treinamento com pesos (TP) sobre a força muscular de mulheres não treinadas (18-30 anos). As participantes foram separadas aleatoriamente em dois grupos: treinamento (GT= 15) e controle (GC= 16). O programa de TP foi progressivamente estruturado em duas etapas (oito semanas cada) e frequência de três sessões semanais. A força muscular foi avaliada antes (M1), após oito (M2) e 16 semanas (M3), utilizando o teste de 1-RM nos exercícios supino (SUP), agachamento (AGA) e rosca direta de bíceps (RDB). Interações grupo vs. tempo (P<0,001) foram identificadas em todos os exercícios analisados com ganhos de força muscular na ordem de 22,9% (SUP), 23,6% (AGA) e 22,8% (RDB) no GT, sendo que a maior parte ocorreu entre M1-M2 (SUP =18,4%; AGA=16,0%; RDB =14,7%). Os resultados sugerem que 16 semanas de TP acarretam ganhos generalizados de força muscular em mulheres não treinadas.
ASSUNTO(S)
força muscular avaliação do desempenho adaptação fisiológica
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