Efeito da ordem dos exercícios sobre o desempenho durante uma sessão de treinamento resistido no método circuito
AUTOR(ES)
Pirauá, André Luiz Torres, Beltrão, Natália Barros, Lima Júnior, Dalton Roberto Alves Araújo de, Queiroz, Gregório Reis de, Souza, Jefferson Gomes de, Melo, Bruno Machado, Araújo, Rodrigo Cappato de
FONTE
Rev. bras. cineantropom. desempenho hum.
DATA DE PUBLICAÇÃO
2014-06
RESUMO
O objetivo deste estudo foi comparar o Volume Total de Trabalho (VTT), o Número de Repetições (NR), e a Percepção Subjetiva de Esforço (PSE) de duas sequências de exercícios executadas no método circuito. Onze homens treinados recreacionalmente (24.0 ± 4.8 years, 76.1 ± 8.5 kg, 1.75 ± 0.06 m) realizaram duas sequências diferentes de exercícios contra a resistência no método circuito. As sessões foram compostas por três passagens em oito estações (exercícios), executadas até a fadiga, alternados membros superiores e inferiores, com 1 minuto de intervalo entre os exercícios. A sequência A foi iniciada por exercícios multiarticulares e progrediu para exercícios monoarticulares, enquanto a sequência B foi executada na ordem inversa. O NR e a PSE foram comparadas pela MANOVA com medidas repetidas. O VTT foi comparado por meio do teste t pareado. Não houve diferenças significativas entre as ordens de exercícios para o VTT (p=0.47) e PSE (p>0.05). Para ambas as sequências, o NR foi maior quando os exercícios foram realizados no início das sequências (p<0,05). Esses resultados indicaram que a ordem dos exercícios afetou o número de repetições, mas não afetou o VTT e a PSE. Esses achados sugerem que, para aqueles que objetivam ganhos musculares gerais, resultados similares podem ser obtidos com exercícios mono e multiarticulares, para membros superiores e inferiores em diferentes ordens no método circuito. Da mesma forma, a intensidade do exercício será percebida de forma similar independente da sequência. Para aqueles que objetivam ganhos musculares específicos, exercícios prioritários devem ser executados no início da sessão.
ASSUNTO(S)
ordem dos exercícios percepção subjetiva de esforço repetição treinamento de força volume
Documentos Relacionados
- Efeito da ordem dos exercícios sobre o número de repetições e volume de treino no método de treinamento tri-set
- Efeito da ordem dos exercícios de força sobre o volume, o lactato e o desempenho
- EFEITO AGUDO DA ORDEM DE EXERCÍCIOS TRADICIONAL E PRÉ-EXAUSTÃO NO TREINAMENTO DE FORÇA
- Influência do estado de treinamento sobre o comportamento da pressão arterial após uma sessão de exercícios com pesos em idosas hipertensas
- A INFLUÊNCIA DA ORDEM DOS EXERCÍCIOS SOBRE O DESEMPENHO DA FORÇA MUSCULAR EM MULHERES NA PÓS-MENOPAUSA